Sophrologie
La sophrologie, qui signifie Science de l’esprit serein, est créée en 1960 par Alfonso Caycedo, médecin neuropsychiatre.
La sophrologie propose un ensemble d’outils efficaces basé sur la respiration, la détente psycho-corporelle (corps et mental) et la visualisaton d’images ressources positives.
Respiration
La respiration est une alliée incroyable… elle guide notre rythme à chaque instant. Elle permet de revenir à soi et de nous centrer sur notre intériorité. Elle apporte un profond apaisement, permet d’apprendre à accueillir et apprivoiser nos différents états émotionnels (peurs, colère, anxiété, tristesse…).
Méditation
La pratique régulière de la méditation aide à avoir une certaine tranquillité d’esprit, un apaisement mental, à se recentrer et apporter une acceptation de soi, une reconnexion à notre corps, à nos sensations. Ainsi il nous est possible de nous concentrer sur l’instant présent et nous invite à cheminer avec apaisement.
Visualisation mentale
La visualisation est cette capacité mentale que nous avons de nous représenter ou d’évoquer un objet, un son, une situation, une émotion ou une sensation. Combinée avec d’autres techniques de relaxation, elle favorise une diminution du stress, de l’anxiété et contribue à les apaiser. à avoir une attitude plus positive.
Imagerie mentale
Elle a pour fonction de faire surgir à l’esprit des images produites par l’imagination, l’intuition, l’inconscient. L’idée est de recourir à « l’intelligence » de l’inconscient et à la capacité de l’organisme de savoir ce qui est bon pour lui.
Relaxation
Des techniques et outils simples, concrets, efficaces et facilement applicables au quotidien vous permettent de vous détendre, de prendre du recul face à des situations de stress, de libérer les tensions physiques et mentales, de vous ressourcer, vous revitaliser et de booster votre énergie.
« Je vous propose un accompagnement global avec une palette d’approches telles que des exercices de respiration, méditation, concentration, des techniques de relaxation, des visualisations variées et ciblées en fonction de vos besoins, la transmission d’outils, trucs et astuces de psychologie positive efficaces, et des soins énergétiques. »
Où me joindre
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Viroflay, Chaville, Paris
Stéphanie Monnard
Psychosociologue de formation initiale, je suis intervenue dix ans en cabinet de conseil et organisme de formation où j'ai accompagné et soutenu des personnes en reconversion professionnelle et en recherche d'emploi. L’humain a toujours été au cœur de mon parcours…
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