Vous, votre enfant ou adolescent,
vivez une étape importante
de votre vie…
Autour de la naissance
« J’attends un enfant ». Il est peu de mots qui ont autant de résonances dans l’esprit d’une femme. Dès le moment où elle est enceinte, des sentiments nombreux et contradictoires l’envahissent : la joie se mêle à la peur de l’inconnu, la fierté à la crainte de ne pas être à la hauteur…
Les grands axes de la préparation à la naissance en sophro-relaxation :
Pendant la grossesse :
– Mieux vivre les modifications corporelles et psychologiques
– Mieux supporter les petits maux de la grossesse
– Evacuer les peurs et les angoisses
– Anticiper positivement l’accouchement et les suites de couches
– Atténuer la résonance émotionnelle d’un mauvais vécu familial ou personnel lors de l’accouchement
Pendant l’accouchement :
– Mieux maîtriser et vivre l’événement
– Soulager la douleur
– Accompagner la naissance
– Accueillir le bébé
Le futur papa est toujours le bienvenu lors des séances. Sa présence au cours des séances est précieuse pour la future maman, pour tisser des liens ensemble autour du bébé, de son arrivée.
Le monde de l’enfance
Se sentir mieux, développer l’harmonie, l’empathie dans les rapports humains : l’enfant découvre que la respiration est une véritable « amie » au quotidien. Lorsque l’enfant a senti dans son corps les bienfaits, les bénéfices des pratiques, trucs et astuces transmises, vécues pendant la séance, il peut alors y faire appel simplement dès qu’il en ressent l’envie ou le besoin.
Dans l’espace rassurant du cabinet, l’enfant découvre son potentiel positif, ses multiples ressources personnelles, reprend conscience et confiance en ses capacités. Il a alors à sa disposition des outils concrets, des exercices et des techniques simples, facilement applicables au quotidien, adaptés à son développement psycho-comportemental, en fonction de son âge.
Les bienfaits de la relaxation pour les enfants :
– Aide l’enfant à se calmer, à se recentrer, à être plus disponible pour l’activité qui va suivre
– L’aide à se ressourcer lorsqu’il est fatigué
– Lui fait prendre conscience de son corps dans l’espace, l’aide à construire son schéma corporel
– Favorise une meilleure perception, compréhension et appréhension du réel
– Améliore la confiance en soi et l’estime de soi
– Diminue l’anxiété, les angoisses
– L’aide à mieux gérer ses émotions (ex : forte timidité, hyperactivité…)
– Augmente l’adaptabilité au changement (ex : changement de vie familiale, d’école…)
– Améliore la concentration et la mémorisation
– Développe la créativité
– Développe l’harmonie dans les rapports humains
– Prépare à un sommeil serein
L’univers de l’adolescent
Grandir en harmonie avec sa personnalité, sa différence, dépasser ses peurs, s’ouvrir au monde qui l’entoure !
Face à cette période de transformation physique et psychologique, l’accompagnement en sophro-relaxation va aider l’adolescent à mieux vivre dans son corps, tant au niveau des sensations que des émotions, à renforcer l’affirmation de soi, à favoriser l’autonomie, à s’ouvrir au monde extérieur, à découvrir ses valeurs propres.
L’adolescence est une période importante dans la construction identitaire, de tout individu. Elle peut être déstabilisante et générer de l’anxiété. Dans un lieu, une relation de confiance et sécurisante pour l’adolescent, je l’invite et le guide pour qu’il apprivoise ses émotions, ses pensées débordantes, à s’accepter avec tout son potentiel, à renforcer l’image de soi, à déposer ses questionnements profonds, philosophiques sur l’existence.
Il retrouve ainsi plus de facilité à :
– communiquer avec plus d’aisance
– construire des relations authentiques et sereines
– s’affirmer en douceur
– exprimer son ressenti, ses états émotionnels
– Accepter et mieux gérer la frustration
– Développer la confiance en soi
– Reconnecter l’élan vital, la motivation
Je leur transmets également des outils efficaces de psychologie positive, issus des découvertes des neurosciences.
Les thèmes souvent sollicités sont :
– le manque de confiance en soi
– une meilleure gestion du stress et des états émotionnels
– les troubles du sommeil : insomnies et difficultés d’endormissement
– le rapport à la nourriture
– la nervosité
– le repli sur soi, la relation aux autres
– le mental très actif ( pense sans arrêt)
– le perfectionnisme
– le sentiment de se sentir incompris
– les dépendances aux écrans (jeux vidéo, smartphone, au net)
– les difficultés scolaires, le harcèlement scolaire
– Accepter et valoriser sa différence, son hypersensibilité (Haut Potentiel, TDAH, Troubles Dys…)
– la préparation aux examens, la gestion des inquiétudes, angoisses (notamment avant les interrogations, les évaluations)
– Le choix d’orientation
La vie active
L’accompagnement des adultes se fait souvent à des carrefours de vie, des périodes ou des souhaits, vœux de changement. Comme une quête d’alignement avec ses valeurs, son équilibre, un retour à soi, à son intériorité…
La vie d’un adulte dans le monde actuel est trépidante ! Les environnements y sont nombreux : personnel, familial, professionnel, social…
Un adulte est très souvent sollicité, vit plusieurs vies en une et parfois s’oublie dans cette effervescence.
La sophrologie et autres approches proposées vont profondément l’aider à prendre des pauses salvatrices, des bols d’air pour retrouver équilibre et énergie.
C’est un précieux accompagnement dans les domaines suivants :
– Manque de sommeil et fatigue
– Tensions corporelles
– Douleurs chroniques et troubles psychosomatiques (maux de ventre, eczéma, migraines…)
– Difficultés de concentration et perturbation de la mémoire
– Humeurs changeantes, voire excessives
– Angoisse, anxiété, débordements émotionnels
– Phobies
– Dépression
– Troubles de comportement alimentaire, troubles sexuels
– Dépendances : tabac, alcool…
– Périodes de vie difficile : deuil, perte d’emploi, maladie (cancer…)
La sophrologie en relâchant profondément les tensions physiques, mentales et émotionnelles permet de :
– S’apaiser
– Calmer le mental, se recentrer et s’ancrer
– Prendre conscience de l’importance de nos intentions créatrices de notre réalité
– Dynamiser son énergie, relancer l’élan vital
– Retrouver un meilleur équilibre en prenant conscience de ses priorités et valeurs existentielles
– S’accepter et s’aimer tel que l’on est avec bienveillance et douceur
– Améliorer ses relations aux autres
– Reprendre confiance en soi, en ses capacités, ses ressources et potentiels multiples
– Développer ses talents naturels
Quelques séances suffisent à transmettre à chacun et chacune les outils permettant d’être autonome et de sentir dans son corps des bénéfices rapides !
Le bien-être des malades
L’approche par la sophrologie pour les malades atteints du cancer propose un véritable soutien complémentaire aux traitements médicaux existants. Elle s’adresse à la personne dans sa globalité : son corps, son âme, son esprit.
Sa philosophie est basée sur une prise de conscience et une meilleure qualité de vie comprenant de la douceur et de la joie.
La sophrologie permet une diminution du stress, une meilleure gestion des émotions négatives (peurs, désespoir, ressentiment…) qui perturbent le système immunitaire.
Comment le patient peut-il influencer sa guérison ?
En apprenant à mieux se connaître : identifier ses besoins, ses limites, les valoriser et les respecter
En se centrant sur ce qui va, et non sur ce qui ne va pas. La sophrologie développe pensée et perceptions positives. La joie, la recherche du bien-être à travers le calme, la paix intérieure, la douceur, la confiance et l’espoir peuvent enrichir une personne et influencer favorablement sa guérison.
En faisant des choses qui lui vont lui procurer plus de satisfaction, une plus grande plénitude, de la douceur, de la joie. Ex : lire 3 pages d’un livre, écouter de la musique, faire du tricot, manger du chocolat, voir des films comiques pour rire… Se prévoir un RDV quotidien avec soi-même, source de plaisir pour favoriser l’élan vital, la pulsion de vie
En travaillant sur ses émotions. Les Fleurs de Bach qui sont des régulateurs psycho-émotionnels apparaissent comme une aide précieuse. Ex : Mimulus, Hélianthème pour calmer, apaiser les peurs liées à la maladie ; Etoile de Bethléem : fleur du réconfort proposée en cas de choc, aide en période de chagrin ; Mélèze pour retrouver confiance et courage
En repensant son hygiène de vie : alimentation saine, de préférence bio, sommeil, pratique d’une activité apportant de la détente, du bien-être, compléments alimentaires…
L’accompagnement thérapeutique repose sur 4 piliers. Au cours des séances, le patient découvrira :
– Détente, relaxation grâce à des visualisations (images positives, imagerie mentale). La détente psycho-corporelle a pour but de faire l’expérience de la paix intérieure, de trouver l’harmonie. Elle permet la relaxation qui prépare à la visualisation, l’imagerie mentale, outils précieux dans le processus de guérison.
– Gestion du stress et communication avec l’entourage :
Identifier les sources de stress et apprendre à les gérer plus sainement.
Explorer comment la personne communique sur sa maladie : en parle t-elle beaucoup ? Pas du tout ?
– Développement de la compétence émotionnelle : Apprendre à stabiliser sa douleur émotionnelle en identifiant les pensées irréelles et malsaines qui la nourrissent. Transformer les pensées malsaines en pensées saines basées sur la réalité.
– Capacité à se fixer des projets, des buts dans la vie :
Définir des raisons de vivre, donner une direction à sa vie et y (re)mettre de l’espoir ; établir des projets, participer à des activités source de joie, de bien-être, tout en donnant à la vie un sens profond et permettant de se diriger à un rythme approprié et personnalisé vers la santé.
Où me joindre
06 19 58 55 91
s.monnard@lelandessens.fr
Viroflay, Chaville, Paris
Stéphanie Monnard
Psychosociologue de formation initiale, je suis intervenue dix ans en cabinet de conseil et organisme de formation où j'ai accompagné et soutenu des personnes en reconversion professionnelle et en recherche d'emploi. L’humain a toujours été au cœur de mon parcours…
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